What Does التغذية السليمة أثناء الحمل Mean?
What Does التغذية السليمة أثناء الحمل Mean?
Blog Article
سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل، مثل:
الإسهال : تناولي الكثير من الأغذية التي تحتوي على ألياف البكتين و التي تمتص المياه الزائدة في الجسم كالموز و التفاح و دقيق الشوفان و الدقيق الأبيض و خبز القمح المكرر .
عيوب خلقية:إن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي.
مع بداية الشهر السابع تبدأ الاستعدادات النفسية للولادة، وعليكِ خلال هذه المرحلة اتباع جميع نصائح التغذية التي ستساعدكِ في الشهور المقبلة على التخفيف من الشعور بالحرقة والانتفاخ والإمساك نتيجة لزيادة حجم الجنين. يمكنك اتباع النظام الآتي:
الأجبان غير المبسترة، واللحوم غير المطبوخة جيداً، حيث يمكن أن تسبب انتقال بعض أنواع الطفيليات والبكتيريا.
احسبي الأيام الأكثر احتمالية لحدوث الحمل من خلال الحاسبة
قيء مفرط حملي: الأسباب، والأعراض، والعلاج أسس التغذية السليمة في رمضان تمزق الأغشية الباكر: الأسباب، الأعراض والعلاج ناسور مهبلي: الأسباب، الأعراض والعلاج التغذية السليمة للمراهقين: الأسس والأهداف أسس التغذية السليمة في الصيف: تعرف عليها اسس لرعاية مريض السكري الأسس العامة لتدبير مرضى السكر تعرف على تغذية مريض الشلل الرعاشي الأكثر قراءة
يتوفر فيتامين "ج" في العديد من الفواكه والخضراوات حيث يساعدكِ على امتصاص الحديد، وتحتوي الخضراوات الخضراء الداكنة على فيتامين "أ" والحديد والفولات، وهذه مغذيات أخرى مهمة أثناء فترة الحمل.
المرأة والطفل ماذا يحدث إذا لم تتناولي كمية كافية من الطعام نور أثناء الحمل؟
يجب أن تكون المرأة الحامل واعية بأن التغذية السليمة لا تؤثر فقط على صحتها بل على صحة الجنين.
إن عدم تناول كمية كافية من الطعام أثناء الحمل قد يؤثر على نمو الطفل وتطوره، ومن بين العواقب المترتبة على ذلك:
يعتبر التحدث مع الطبيب أو المركز الصحي الخاص بتقديم الرعاية الصحية قبل الحمل أولى الخطوات المهمة عند التخطيط للحمل.
وقبل أي شيء، فالطعام الذي تتناولينه هو المصدر الرئيسي للتغذية بالنسبة لجنينكِ، هناك خيارات ذكية بشأن التغذية أثناء الحمل قد تساعد على تعزيز نمو جنينكِ وتطوره.
استخدمي منتجاً يحتوي على إنزيم اللاكتاز من الأنواع المتوفرة دون وصفة طبية عندما تأكلين أو تشربين منتجات الألبان.